ベンダーSEを苦しめる「睡眠障害」を解消する

程度の違いはありますが、ベンダーSEで睡眠障害に悩む人は多いと思います。

私がベンダーSEだった頃は、入社3年目から9年目ぐらいまで、睡眠障害に苦しめられました。
原因は、何となくですがあたりはついています。

①帰宅が深夜になることが多くなり、就寝時刻が不規則になった
②帰宅が遅くなったため、夕食時刻が就寝の30分~1時間前になった
③仕事で叱責されることが多くなり、ストレスが蓄積していた

また、症状は下記の通りです。

①朝起きるのが異常に辛い
②朝起きた直後から夜寝る直前まで、常に眠い
③日中に昼寝をしても、眠気はおさまらない
④起きている間は常に眠いため、何もやる気が起きない
⑤ちょっと動いただけでも、異常に疲れる
⑥食べる量が変わっていないのに、少しずつ太っていく
⑦何時間寝ようと、上記の症状は変わらない

こんな状態のため、朝起きるときに中々起きれなかったり、夜中に異常なイビキをかいて嫁に怒られたり、ボーっとしながら仕事していたので集中力が無くミスしがちだったりと、精神的にもキツい毎日でした。

また、当時は睡眠障害自体があまり認知されていなかったので、周囲はもちろんのこと、私自身もまさか睡眠障害でこんな目に遭っているとは思っていませんでした。
(単に自分がグータラなだけなのかと思っていました)

そんなこんなで、だましだましこの生活を約7年間続けていましたが、ある日テレビで睡眠障害のことが取り上げられていたことをきっかけに、事態は改善に向かいました。

まず、私のような症状は睡眠障害であり、「睡眠時無呼吸症候群」の疑いがあるということ、そして睡眠障害専門のクリニックがあるので、まずは検査を受けてみるべきということでした。

早速、ネットで自宅周辺の専門クリニックを検索してみると、結構ヒットしました。
長年住んだ町なのに、そんなクリニックがあったとは全然気が付きませんでした。
その後、ヒットしたクリニックの中から、口コミの評判を比較して、一番良さそうなところを選んで予約を入れました。

また、簡易的に改善できる方法として、口をテープで止めて寝るという方法が紹介されていました。
いびきの原因である口呼吸を防止し、強制的に鼻呼吸をさせるというもので、専用のテープも販売されています。



カットバンでも可ということでしたので、まずはカットバンで効果を試してみることにしました。
ただ、初めてやる時は、結構勇気が要ります。
このときは冬場でしたから、鼻水で鼻が詰まりっぱなしなのに、そんな状態で口を塞いで寝たらどうなるか・・・

窒息死することうけあいです。(汗)

一応、カットバン程度の粘着力なら、窒息しそうになったら睡眠中でもテープを無理やり剥がして、自然に口呼吸に切り替わるはずということなので、不安を抱えながらもカットバンを貼って寝ることにしました。

そして、翌朝。

ん?なんか、やたら寝覚めがいいような・・・
すんなり起きられた上に、全く眠くありません。
そして、その日1日はずっと目がパッチリ開いたまま、仕事ができました。

正直、こんな日はもう永久にやってこないだろうと思っていました。(号泣)
(ほんとに辛かったんです。誰にも理解されないし・・・)

これまでも、色々試してはいたんです。
ブリーズライトを貼って寝たり、横向きで寝たり、枕を低反発枕に代えてみたり。
しかし、どれも効果が出ませんでしたので、もう改善しないものと諦めていました。

それが、まさかこんなチープな方法で改善するとは。

とは言え、一応クリニックは予約しておいたので、検査も受けてみることにしました。

検査内容は、こんな感じでした。

①気道の検査 (空気の通りが良いかどうか)
②鼻の穴の検査 (空気の通りが良いかどうか)
③問診 (症状、いびきの程度など)

問診の際に言われたことは、症状を聞く限り睡眠時無呼吸症候群の可能性が高いということでした。
ただ、気道や鼻が狭いということはなく、口呼吸を防げれば症状の改善が可能だと言われました。
一応、カットバンを貼って症状が改善した旨も伝えたところ、そういう方法もOKとのことでした。

また、会計時にリストバンド式の簡易検査機器を貸与されました。
これは、自宅で3日間睡眠時に装着し、睡眠の質を計測するための機器です。

リストバンドから出ている管がいくつかありますが、その中に鼻に入れるものがあります。
これが、結構気になります。
寝返りもおちおちできないので、結局3日間ともあまり熟睡できませんでした。
(ちなみに、この3日間も口にカットバンを貼って寝ました)

そして、次の検診の日。

検査機器を返却し、測定結果を説明してもらいました。
結果としては、呼吸は止まっておらず、睡眠時無呼吸症候群の症状は出ていないということ。
また、恐らく、カットバンを貼って寝たことにより、鼻呼吸が正常に行われているのではないか、ということでした。

ということで、もし症状が出るようだったら再度検査に来ることを前提に、私の検査は終了しました。

ちなみに、症状が酷い人になると、何日か入院して検査を行うことになるそうです。
夜寝るときだけクリニックに来て、睡眠中の様子を録画したり、各種センサーで詳細な値を測定するというものです。

私の場合は、そこまでの症状ではなかったということですね。
(お金も結構かかるみたいなので、助かりました)

尚、現在でもカットバンを口に貼って寝ることを続けていますが、眠気解消以外にもう一つ良いことがありました。
それは、「ダイエット」効果です。
多分、睡眠障害時は熟睡ができなかったため、睡眠中の代謝が悪くなり太ってしまったのだと思います。
なので、睡眠障害が解消されたことにより、代謝が元に戻り、増えた分の体重が減ったのでしょう。
(特に、運動はしていません。)

兎にも角にも、私と同じような症状に苦しんでいる人は、まずは専門外来で検査を受けてみることをおススメします。
また、口にテープを貼るという方法も、改善する人としない人がいるみたいですが、一度は試してみる価値があるかと思います。


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余談ですが・・・

長年愛用してきた低反発枕ですが、決して悪くはなかったのですが、ちょっと首から肩にかけて負担がかかっている感がありました。

そこで、より睡眠の質を高めようと、オーダーメイドの枕を作ろうかなと考えるようになりました。
(ちょっと前に、「有吉くんの正直さんぽ」でやっていたのを見たのがキッカケですが。)

が、店に行く機会が無いのと、結構いいお値段がするということで、二の足を踏んでいました。

そんな時、テレビ(確かテレ東)ショッピングで、こんな枕が紹介されていました。




うたい文句は、どの人のどんな頭にもフィットし、柔らかさや高さを自分で調節できる、ということでした。

テレビショッピングなんぞで買おうと思ったことなどついぞありませんが、この枕については嫁と2人でテレビを見ていて、速攻で2つ注文しちゃいました。(笑)

で、ワクワクしながら納品の日を待ち続け、先日ついに届きました!

早速、その日の夜に寝転んでみると・・・や、やわらかい。(恍惚)
まさに、天使のような柔らかさで、どの体勢になっても、うまく頭にフィットします。
嫁と2人で歓喜の中、すやすやと眠りにつきました。

また、枕ごと洗濯機に入れて丸洗いできるなど、メンテナンスもし易いです。

他には、ニトリの低反発枕なんかもコスパが非常に高いです。



興味のある方は、是非お試しあれ。

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プロフィール

Author:たみおと
36歳にして社内SEに転職しました。
ベンダーSE・社内SEどちらの方が記事を読んでも、ご参考になる体験談をUPしていきたいと思っていますので、宜しくお願い致します。

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